¿Cómo enfrentar la culpa?

¿Cuántas veces te has culpado por cosas que ni siquiera tienen que ver contigo?, ¿Cuántas veces otras personas te han culpado de lo que les pasa a ellos? Esto es más común de lo que piensas.

Muchas de nuestras inseguridades, limitaciones y miedos que nos impiden tener una mejor calidad de vida, están basadas en estas culpas sin fundamentos. El primer paso para cambiar esto es aprender a aceptar lo que sí es nuestra responsabilidad y separarlo de lo que no nos corresponde.

Para empezar a hacerlo, debes de tener claro que tu principal responsabilidad es todo lo relacionado contigo: tus palabras, tus acciones, tus decisiones y más allá de todo eso, tus pensamientos.

La forma en que te tratas a ti mismo desde tus pensamientos, definirá hasta donde permitirás que la culpa te domine, y más allá, lo que harás a partir de esa culpa que sientes, ya sea por algo de lo que eres responsable o no.

En la vida podemos fallar, lo que marca la diferencia en nuestro crecimiento personal es lo que hacemos a partir de ese error, ¿estás motivado para corregirlo y continuar, o prefieres auto-flagelarte el resto de tu vida y vivir con la culpa que al final no soluciona nada?

Aquí tienes algunas recomendaciones que te ayudarán a identificar si es una culpa justificada o no, y enfrentarla:

1. Sé responsable, contigo y con los demás. Recuerda que lo que está en tu poder es lo que dices, lo que piensas y lo que haces, y eso influye en la relación que tenemos con otros. Nuestra responsabilidad recae en las palabras que utilizamos, ¿son palabras de aliento o buscamos lastimar?, y así como nuestras palabras, nuestras acciones también impactan. Seamos impecables con los demás y principalmente con nosotros mismos. No somos perfectos, pero si somos responsables de cómo queremos llevar nuestra vida y cómo nos adaptamos ante las circunstancias que están fuera de nuestras manos.
2. Sé humilde, y entiende que no tienes el poder de cambiar la vida de los demás. Esto te ayudará a entender que las decisiones que tomen los que te rodean, el cómo se sienten o lo que hagan con su vida no tiene nada que ver contigo. Ya sabemos que puedes influir en ellos, pero las decisiones que han tomado al respecto lo han hecho ellos, así que las fallas que cometan son su propia responsabilidad.
3.  Sé autocrítico. Mientras más objetivo seas en este proceso, te ayudará a identificar cuando alguien quiera manipularte a través de la culpa, y también reconocerás tus errores cuando tengas que hacerlo y buscar corregirlo.
4. Cuida de ti. Cuando eres impecable con tus pensamientos, te valoras y aceptas que la única persona que puede cuidar de tu esencia eres tú mismo(a), te ayudará a discernir y analizar cuando la culpa llegue a tu vida, puedes reflexionar y entender que hay decisiones que debes tomar por tu bienestar y muchas veces eso no es agradable a los ojos de los demás. Recibirás críticas, reclamos, te culparán por tomar decisiones para crecer donde probablemente a esas personas les afecte tu crecimiento; es en esos momentos donde debes asegurarte de que las decisiones son las correctas para ti y no sentir culpa por tu crecimiento personal. Cuando te encuentres en un punto similar, pregúntate si lo que has decidido te hará daño a ti o a los demás de forma física o mentalmente, si no es así, entonces no hay culpa que sentir.

 El camino para enfrentar la culpa puede ser duro, sin embargo, mientras más pronto decidas tomarlo, tendrás mayor claridad en tu vida y podrás tomar mejores decisiones para tu bienestar y para los tuyos.

¿La ansiedad ha afectado tu Productividad?

¿Sabías que en el primer año de la pandemia por COVID-19, la ansiedad aumentó un 25%?, esto es referido en un informe científico publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Una de las principales causas de este incremento fue el estrés causado por el aislamiento social y las limitaciones que tuvimos en el desarrollo de nuestro trabajo y condiciones laborales, en la relación con nuestros seres queridos y nuestro círculo social, la soledad, el miedo a la infección, el sufrimiento y la muerte, el dolor tras el duelo y las preocupaciones económicas.

Por tal motivo, hemos diseñado un taller donde te brindamos alternativas y herramientas para enfrentar de forma personal y práctica la ansiedad que estás viviendo, y que está ocasionando que disminuyan tu productividad y rendimiento, tanto a nivel laboral como personal.

Este taller está dividido en 5 sesiones de dos horas cada una, donde aplicamos técnicas específicas para que puedas profundizar en tu propio proceso y que mejores tu calidad de vida tanto en el ámbito laboral como personal.

Si necesitas mayor información, ya sea para vivir este taller o para que tu equipo de trabajo lo viva, contáctanos, será un gusto poder ayudarte.

Ana Reyes
Psicóloga

Tu Esencia en Equilibrio

¿Cómo impactan la emociones en la Productividad?

La emoción que sentimos ante las circunstancias, dependerá de cómo percibimos el mundo y el sentido que le damos a nuestras experiencias, y eso lo podemos modificar trabajando nuestra inteligencia emocional, sin embargo, ¿Has pensado cómo la salud mental afecta a la productividad de tu equipo?

Algunos pensarán que la salud emocional es algo tan personal, que nada tiene que ver con los resultados de las Organizaciones, sin embargo, ya no podemos separar una cosa de la otra. En una encuesta reciente realizada por Davos (Reunión anual del Foro Económico Mundial) a casi 1.000 expertos, líderes mundiales y académicos, se determinó que la falta de salud mental está afectando gravemente el bienestar, la cohesión social y la productividad a nivel mundial.

Se encontró que los factores causantes de este impacto, principalmente se deben a un incremento de la soledad y aislamiento social a raíz de la pandemia, que se está reflejando en episodios de ansiedad y depresión. Aunque también hacen hincapié en un incremento de otros trastornos como el estrés. Cerca del 17% de las personas, aseguran que ha cometido errores en sus tareas como consecuencia de la falta de bienestar.

Si has observado que tú o tu equipo han disminuido su productividad, lucen desmotivados, angustiados, o presentan comportamientos distintos a los que tenían anteriormente, es probable que estén siendo afectados por diferentes síndromes relacionados con depresión y ansiedad, como es el caso del síndrome de Pensamiento Acelerado que es un tipo de ansiedad causada por exceso de actividad, preocupaciones y presiones, que aceleran la mente al manejar un exceso de información. La presión en los líderes y en el personal para alcanzar resultados con menos recursos, la incertidumbre, el tener que gestionar temas vía remota, y las nuevas formas de operar sin actividad presencial, aumentan los riesgos para ello, ya que no todos nos encontramos preparados para asimilar estos cambios. El 35% de los colaboradores entre 18 y 34 años manifiestan tener problemas relacionados con la salud mental, las personas de 35 a 54 años se han visto afectadas en un 27% y los de 55 años en adelante en un 16%, cifras bastante considerables que afectan el logro de objetivos.

Ya no es suficiente desarrollar las habilidades y capacidades de nuestra gente, sino también cuidar su salud mental y equilibrio emocional, que los llevará a motivarse y comprometerse con los resultados de la empresa, sabiéndose pieza esencial.

Si requieres ayuda para lograrlo, nosotros te acompañamos a través de expertos que te apoyarán a definir las alternativas para contar con las herramientas emocionales más efectivas, para ayudarte, a ti y a tu equipo, a enfrentar situaciones críticas y problemas actuales, generando así una mejor productividad.

Ana Reyes
Psicóloga

Tu Esencia en Equilibrio